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Verletzungen beim Joggen

Ganz vorab soll gesagt sein, dass Joggen sehr gesund ist! Diese äußerst beliebte und unkomplizierte Ausdauersportart kann den Blutdruck senken, die Kondition verbessern und das Immunsystem stärken. Ganz nebenbei hebt regelmäßiges Lauftraining die Stimmung und hilft beim Stressabbau. Beginnen Sie jedoch mit allzu viel (falschem) Ehrgeiz das Lauftraining, schaden Sie Ihrer Gesundheit unter Umständen mehr, als dass Sie ihr nutzen. Häufig entstehen Verletzungen dann, wenn Sie Ihre Kondition überschätzen und Ihrem untrainierten Körper zu viel Leistung abverlangen. Ganz wichtig ist ein gutes Aufwärmen vor dem Training. Machen Sie das nicht oder nur halbherzig und übertreiben das Laufen dann auch noch, sind Gelenkprobleme oder Sehnen- und Muskelverletzungen fast schon vorprogrammiert. Ganz besonders anfällig für Reizzustände, die mit Schmerzen verbunden sind, sind bereits vorgeschädigte Gelenke. Beim Joggen handelt es dabei meist um die Kniegelenke. Eine weiter typische Verletzung beim Joggen ist das Umknicken, wobei sich der Läufer dann oftmals das Sprunggelenk verletzt. Unebenheiten im Gelände oder eine allgemeine Ermüdung begünstigen diese Verletzungen und führen zu einem weniger dynamischen Laufstil. Die schmerzlichen Folgen sind dann Verrenkungen, Verstauchungen, Zerrungen oder Risse der Bänder oder, im schlimmsten Fall, ein gebrochener Außenknöchel. Eine nicht ausreichend aufgewärmte oder auch ermüdete Muskulatur kann zu Muskelfaserrissen oder Muskelzerrungen führen. Um all diese sehr schmerzhaften Verletzungen zu vermeiden, die oftmals auch noch eine längere Behandlung, beispielsweise durch eine Lasertherapie, mit sich ziehen, sollten Sie sich also vor jedem Lauftraining mindestens drei Minuten aufwärmen und nach der Etappe Dehnübungen machen. Außerdem sollten Sie immer mit gutem und genau zu Ihrem Fuß passenden Schuhwerk laufen – im Fachgeschäft bekommen Sie dazu die richtige Beratung.

Sky setzt auf Partnerschaft statt Konkurrenz

In den nächsten Monaten werden die Übertragungsrechte für die deutsche Fußballbundesliga neu vergeben. Sky setzt dabei wohl erstmals auf eine neue Taktik: Eine Zusammenarbeit mit bisherigen Konkurrenten.

Entertain: Die nächsten Termine für Bundesliga in 3D

Jeden Spieltag überträgt Entertain ein Spiel der deutschen Bundesliga in 3D. Für die nächsten Spieltage hat die Telekom nun bekannt gegeben, welche Partien übertragen werden. 3D-Spiel zur ungewohnten Sendezeit Die Übertragung des 3D-Spiels am 22.

Trends 2012 – IPTV ohne Zwischenhändler und geräteübergreifendes Fernsehen

Der gesamte IPTV-Markt ist fest in der Hand der großen etablierten IPTV-Anbieter. Doch stimmt diese Aussage wirklich? Neue Übertragungswege und Abspielmöglichkeiten eröffnen interessante Nischen für innovative IPTV-Dienstleister.

Internet-TV via Zattoo für alle DSL-Kunden

Ab sofort bietet VideoWeb, in Zusammenarbeit mit Zattoo, IPTV für alle DSL-Kunden an – komplett unabhängig vom Internetanbieter. Das ist in Deutschland bisher einmalig. Günstige Alternative IPTV war hierzulande bisher nur in Verbindung mit einem DSL-Vertrag desselben Anbieters buchbar.

Kinderkino im Wohnzimmer

Das Angebot von Kinderkino.de ist ab sofort auf internetfähigen TV-Geräten von mehreren Anbietern verfügbar. Damit kommt das speziell für Kinder konzipierte Format aus dem Internet auf den Fernseher. Kinderleichter Empfang Kinderkino (kurz KiKi) ist auf dem Fernseher angekommen.

Verbrauchertipps



Nützliches



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Hätte ich Inline Skates dabei könnte ich biertrinkend nackt durch die Gänge fahren.

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